【太りたい】『MyFitnessPal』でカロリー計算しながら楽しく増量する
カロリーを摂れ
太るための、シンプルな法則。
「太りたい」について定期的に発信している当ブログ。
太るための方法はシンプル。
「食べること」。
そして、食べるためには何が必要なのか。
それは
「毎日の摂取カロリーを把握すること」。
摂取カロリーを把握せよ
痩せたい・太りたいなど、
理想の体型を目指すために大切なのは
「毎日の摂取カロリーを把握すること」。
自分にとって、
適切な摂取カロリーがどれくらいかを調べる
→
そのカロリーを目標に、食べる。
痩せたいなら、設定したカロリーよりも少なくとる。
太りたいなら、設定したカロリーよりも多くとる。
シンプルにそれだけ。
ぼくの場合は「太りたい」だから、
目標のカロリーよりも
多くのカロリー摂取が必要となる。
カロリー管理アプリを使おう
摂取カロリーを把握するためには、
アプリを使うのがオススメ。
「なんとなく」の感覚ではなく、
根拠となる数値をもとに
摂取カロリーを把握できるから。
アプリを使い始める前だと、
「今日はたくさん食べたな…」と
感覚に頼ってカロリーを摂取していた。
アプリを使い始めてからは
「お！今日は○○カロリー摂ったから
増量できるはず！」
という根拠をもって、増量にのぞめるようになった。
使用アプリ：「Myfitnesspal」
先週から使い始めたカロリー計算アプリが
選んだ理由は、
「増量のための目標設定ができる」から。
この手のカロリー計算アプリでは、
「ダイエットのため」の機能はあるが、
「増量のため」の機能を持っているものは
意外と少ない。
このとおり、
目標に「増量」という項目がある。
食べたものを記録するときは、まず検索。
既製品の食べ物なら、検索結果から選べばＯＫ。
適切なものが検索で出てこないときは、
製品のバーコードをスキャンすることで追加できる。
また、外食や自炊などは、
「量」や「材料」が様々なものに関しては、手入力で登録が可能。
過去に入力した食べ物は、履歴に登録される。
同じものを食べたときは、履歴から選択できるのでラク。
検索したときも、
最近登録した食べ物の履歴が、一番上にサジェストされる。
これはウレシイ。
減量や増量、筋トレには
「同じ目標を持つ仲間」がいると心強い。
このアプリにはコミュニティ機能もあり、
モチベーションを保つための助けとなる。
サプリも活用
毎日の摂取カロリーを記録することも大事だが、
そもそも「必要なカロリーを摂取する」ことはもっと大事。
お手軽な方法としては、サプリの活用がオススメ。
まず、定番のサプリとして『エビオス』。
胃腸の調子を整えて、食欲も増すから重宝してる。
薬局でも手軽に買えるのが魅力。写真は2000錠入り。
小さめサイズの600錠もある。
予算に余裕があるなら、
国産・無添加のプルエルもオススメ。
「国産」「無添加」のサプリはたくさんあるけど、
「生きた酵素」が摂れるサプリはそうそうない。
消化を助けて、栄養の吸収率を高めるためのサプリ。
もちろん無条件に太れるわけではなく
バランスの良い食事と
適度な運動をすることが大事。
あくまでも「サポート」として活用しよう。
おわりに
最後に、名作コメディ『左門くんはサモナー』より
暴食の悪魔『ベヒモス（通称：ベヒモス先輩）』の名言を紹介。
こちら。
本日はここまで。
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