朝のアウトプットはどうして捗るのか？

朝が一番、はかどる。

起きてすぐにデスクに向かう。

ペンを手に取り、そのまま書き出す。

ブログに限ったことではないが、

アウトプットに最適な時間は「朝」だと思う。

どうして朝が最適なのか？

アウトプットするのに朝が最適な理由は３つ。

１）「雑音」が少ない

２）決断するためのエネルギーが、一日の中で最も多い

３）前日までに脳に溜まった「不要な思考」が取り除かれている

◆１）「雑音」が少ない

朝の時間帯は、雑音が少ない。

雑音には２種類がある。

ひとつが、物理的な雑音。

もうひとつが、精神的な雑音。

物理的な雑音：

これは、耳に聞こえる雑音。

人や動物、機械類から発せられる騒音。

話し声や鳴き声、車の走る音など。

精神的な雑音：

これは、耳には聞こえない雑音。

この雑音は自身から発せられる。

例えを挙げると、

「電話がかかってくるかも知れない」

「ショートメッセージ（LINEなど）がくるかも知れない」

「来客があるかも知れない」

といったもの。

電話やLINEに関しては、スマホをサイレントにしておけばいいのでは？

と思うかも知れない。

しかし、そうではない。

ここでのポイントは

精神的な雑音は、自身から発せられる　という点。

スマホをサイレントにしても、

「何か通知が来ているのではないか？」という、

自身の思考はコントロールしづらい。

だから、朝の時間帯を選ぶ。

仮に早朝の6時だとしたら、

その時間に電話やショートメッセージがくる可能性は、

その後の時間帯と比べて格段に低くなる。

「通知をさせない」設定にするのは容易いが、

「相手に発信させない」設定にするのは不可能。

だからせめて、発信される可能性が低い時間帯をえらぶ。

◆２）決断するためのエネルギーが、一日の中で最も多い

人が何かを決断をするためには、エネルギーが要る。

そして、一日に決断することのできる回数やエネルギーは、限られている。

決断をする度に、脳は疲れていく。

だから、多くを決断するよりも前、一日の一番はじめの時間帯を選ぶ。

僕の場合は朝に起きるから、それが朝になる。 

◆３）前日までに脳に溜まった「不要な思考」が取り除かれている

朝の時間が、思考にとって黄金の時間であるのも、頭の工場の中がよく整頓されて、動きやすくなっているからにほかならない。

すっきり目覚めるときもあれば、少しボーッとするときもある。

でも、そのどちらであっても、朝の頭の中はクリアになっている。

前日までに脳に溜まった老廃物が、排出されている。

自分にとって本当に重要な思考だけが残っている。

前日に考えていて次の日の朝にも浮かぶ思考は、本質的であることが多い。

ただし、前日からの心配事などは例外だが。

朝のアウトプットは、不要な情報に心を乱されることなく、勢いで進みやすい。

なお、書き始めは「寝ぼけている状態」からでもいい。

うまく書こうと意識せず、勢いで書き進めることによって、

思いのほか良い言葉が生まれることもある。

朝に時間を取れない人はどうするか？

もしブログを書くなら、すべて書き上げる必要はない。

そもそも、朝だけで書き上げるのは非常に難しい。

できれば、アウトライン（あらすじ）は朝のうちに済ませておきたい。

おおよその輪郭さえ作っておけば、中身を足していき、書き上げやすくなる。

朝にやってはいけないこと

「重要でない決断」をすること。

具体的には、メールチェックやニュース・SNSの閲覧など。

１つのメッセージやツイート、記事などを冒頭だけでも見てしまうと、

少なくとも「読むか？　読まないか？」という「決断」が必要になる。

前述のとおり、決断は脳を疲れさせる。

「絶対に朝にやってはいけない」とまでは言わないが、

せめてアウトプットを終えてからにしたい。

おわりに

貴重な朝の時間は活用が難しいところだが、うまく使っていきたい。

なお僕の場合は「朝」だが、これが「昼」の人もいれば、「夜」の人もいる。

１）雑音が少なくて

２）まだ何も決断していない時間帯で

３）起きてすぐ

であれば、昼でもいいし、夜でもいい。

本日はここまで。